TALLER DE EDUCACIÓN FÍSICA!

Después de participar del CIRCUITO SALUDABLE desarrolla el siguiente taller en forma consciente e individual en tu portafolio o blog personal.

ACTIVIDAD FÍSICA:

1-Escribe las 3 actividades físicas de tu predilección y explica porque te gustan.

1. Baloncesto: Porque me divierto y compito con otros equipos.

2. Caminata: Porque conozco lugares diferentes y estoy en contacto con la naturaleza.

3. Voleibol: Porque ejercito músculos.

2-Realiza un plan de actividad física que realizarías en una semana y explica que beneficio(s) quieres lograr

ACTIVIDAD: Caminata       FRECUENCIA: 2 días a la semana

DURACIÓN: 1 hora        INTENSIDAD: Moderada

BENEFICIO: Mejora mi estado físico y prevengo enfermedades.

ALIMENTACIÓN:

1-Explica el significado de:

ALIMENTACIÓN BALANCEADA: Es aquella alimentación que incluye porciones adecuadas de vitaminas, proteínas, minerales y otras sustancias necesarias para el cuerpo.

ALIMENTACIÓN VARIADA: Es cuando se seleccionan alimentos de los diferentes grupos básicos priorizando siempre los alimentos naturales.

ALIMENTACIÓN MODERADA: Es aquella con la que no debes exagerar comiendo mucho ni grasas ni lácteos ni cereales una porción exacta para tu edad.

2-Teniendo en cuenta las porciones que se recomiendan consumir para tu edad, escribe los grupos de alimentos que consideras estás consumiendo en exceso y explica porque.

Dulces y gasas

Porque todos los días consumo gran parte de ellos para alimentarme.

3-Teniendo en cuenta las porciones que se recomiendan consumir para tu edad, escribe los grupos de alimentos que consideras estás consumiendo poco y explica porque.

Hortalizas y verduras

Porque casi no son de mi agrado.

4-Teniendo en cuenta las porciones que se recomiendan consumir para tu edad, escribe los grupos de alimentos que consideras estás consumiendo adecuadamente y explica porque.

Lácteos y cereales

Porque consumo balanceada mente las porciones necesarias para mi alimentación.

5-Escribe tu propuesta de alimentación por un día aplicando la recomendación de la cantidad de porciones según la edad.

DESAYUNO: Yogurt con cereales

MEDIA MAÑANA: Fruta o un dulce

ALMUERZO: Sopa, arroz, ensalada, carne, papas, jugo

ALGO: Jugo natural o fruta

COMIDA: Arepa, huevo, queso, chocolate

MERIENDA: Café en leche.

OTROS HÁBITOS

1-Escribe mínimo otros 3 hábitos que están afectando tu salud y explica cómo los vas a controlar o corregir.

1. Uso del celular: Disminuir las horas que paso conectada a Internet 

2. Sedentarismo: Hacer actividad física 

3. Ver televisión: Aprovechar esas horas para hacer tareas o leer.